Լավ քնի համար պետք է առավոտյան լավ քրտնել

Ե՞րբ է ավելի լավ ֆիզիկական վարժություններ կատարելը՝ առավոտյա՞ն, թե՞ երեկոյան: Նոր հետազոտությունը, վերջապես, պատասխանել է այս հարցին: Գիտնականներն ասում են, որ լավ քնի համար ավելի լավ են առավոտյան վարժանքները: 

Այս հետազոտության առաջատար հեղինակ, փիլիսոփայության դոկտոր Սկոտտ Կալյեն հաղորդում է. «Քնի պակասը սպառնում է երկրի առողջությանը՝ նպաստելով դիաբետի, սիրտ-անոթային հիվանդությունների և ճարպակալման զարգացմանը: Քնի կարգավորման հարցում ֆիզիկական վարժությունները ցույց են տվել իրենց արդյունավետությունը: Մեր խումբը ցանկանում էր որոշել՝ վարժությունների ժամանակն արդյո՞ք կարող է ավելի լավացնել այս արդյունքը»:  Ընտրվել են վեց տղամարդ և երեք կին: Յուրաքանչյուր ստուգվող լաբորատորիա  է եկել տարբեր օրերի` սկզբում ժամը 7:00, հետո՝ 13:00 և 19:00` վազքի մարզասարքի վրա 30 րոպե վարժություններ կատարելու: Գիշերը նրանք կրում են սարք՝ քնի փուլերի և որակի մոնիտորինգի համար: Առավել լավ արդյունքներ ստացան առավոտյան վարժությունների դեպքում: Հետազոտության հեղինակն ասում է. «Եթե նման արդյունքներ նկատվեն բնակչության մեծամասնության մոտ, ապա այս հետզոտությունները թույլ կտան հնարավորինս օգուտ քաղել ֆիզիկական վարժություններից»:

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ